为了进一步提高同学的心理素质，促进同学的身心健康和谐，宣传普及心理健康知识，深入开展心理健康教育。英语1901班于5月20日12:00，在中3102教室开展了以“五月 吾约 伍悦”为主题的心理健康教育主题班会。本次班会由心理委员刘子颜主持，班主任张莹莹老师和英语1901班全体同学参加。
班会伊始，刘子颜同学向大家介绍每年的5月25日是“心理健康教育日”，“5.25”的谐音即为“我爱我”，提醒大家珍爱生命，关爱自己。
接着，她分享了有关“抑郁症”方面的一组数据，指出“抑郁症”近日出现越发频繁，近半年的关键词搜索呈上升趋势。这确实是一个令人不可小觑的问题。
既然抑郁症如此猖狂，那么我们就要去了解它，并尽量排解它。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心情低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症的产生从客观上来说，是由于生活节奏加快，社会经济转型发展迅速，人们无法跟上时代快节奏，从而产生的一系列不良心理反应造成的。作为大学生，我们在学习和生活中都面临着较大的身心压力，一旦出现心理问题，如果不能得到及时的疏导和排解，容易产生抑郁情绪，甚至发展为抑郁症和精神分裂症等。
那么我们该如何排解心中的负面情绪呢？同学们通过观看《彩》这部微电影，并加之以往的生活经验整理出了5种调节情绪的方法：
首先，我们要学会倾诉，当心情不好的时候可以向朋友或者父母倾诉，大胆地倾诉敞开心扉时，也许就可以找到调整的方法；其次可以坐下来好好思考一下有情绪的自己，把不良的情绪消化掉，让我们内心平静；第三是运动，当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪；第四我们可以适当发泄出来，例如大哭，在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去；第五是自我鼓励，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
最后，张老师为班会做总结。现如今生活节奏加快，我们不可避免的会遇到一些令自己心情压抑的事情，很多人被情绪控制但不自知，喜欢积压，这些错误做法就容易产生心理疾病。正确做法是我们要合理的把坏情绪宣泄出来，学会适当调整，及时排解，还身体一颗健康的心灵。
总之，我们要做情绪的主人，别做情绪的奴隶!
